小步快走就是步子邁小些，速度快些。每分鐘120到140步，每天30到60分鐘。堅(jiān)持快走，不僅可以減少脂肪、增強(qiáng)肌肉，還能預(yù)防慢性疾病，走出好身材，走出健康來(lái)。小步快走可使心臟機(jī)能得到改善、提高心肺機(jī)能、腿部肌肉得到鍛煉，對(duì)全身所有的器官都有好處。小步快走相對(duì)于大步前進(jìn)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更佳。小步快走，落地加速度小，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力小，對(duì)于膝關(guān)節(jié)有病的人來(lái)說(shuō)會(huì)更安全。小步快走還可令腰背肌、腹肌、臀大肌等都得到最大限度調(diào)動(dòng)，健身效果更佳。