炎炎夏日，空調(diào)成為解暑利器。空調(diào)雖好，卻也有著潛在的隱患，如果長期處在空調(diào)房中，免疫力就會下降。有的同志白天在空調(diào)下工作，晚上睡覺還開著空調(diào)，久而久之，“空調(diào)病”就不請自到了。

　　“空調(diào)病”大多表現(xiàn)為感冒流鼻涕、食欲不振、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛等。不少官兵因一時貪涼將空調(diào)溫度調(diào)得很低，時間久了，就會眼睛發(fā)澀、皮膚發(fā)干。而且在密閉的空調(diào)環(huán)境下辦公，二氧化碳累積、氧含量不足、水汽含量不足會致使腦部供氧不足，鼻黏膜干燥。所以有時會聽到長期工作在空調(diào)環(huán)境下的官兵說“我最近頭暈?zāi)垦?，還比較健忘”之類的話。那如何預(yù)防“空調(diào)病”呢?

　　首先要保持室內(nèi)溫度，最好控制在26℃左右，其次還得多多照顧身體易發(fā)病部位。下面就給大家提供四個小方法。

　　多揉揉鼻子。室內(nèi)外溫差過大會使我們的鼻黏膜變得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引發(fā)鼻炎。鼻子周圍有許多穴位，對鼻翼進(jìn)行按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解鼻炎。在按摩時，雙手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次，可以預(yù)防感冒、呼吸道感染等疾病。當(dāng)然也可以在室內(nèi)安裝加濕器，提高室內(nèi)濕度，改善鼻黏膜干燥的不適感。

　　多動動脖子。如果長期在空調(diào)房內(nèi)伏案工作而坐姿又不正確，很容易引起脊椎不適，進(jìn)而出現(xiàn)頸部僵直，肩膀僵硬，上肢麻木的癥狀。這時候可以做一下頸部環(huán)繞運(yùn)動，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子，能有效改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足等問題。要注意的是，運(yùn)動時保持適當(dāng)?shù)乃俣群土Χ?，不可用力過猛、過快。還要注意在工作的時候保持正確的坐姿，調(diào)整好電腦屏幕的角度。

　　多捶捶肩膀。肩膀長時間在冷環(huán)境中會酸痛不適，這個時候可以適當(dāng)捶捶肩膀，但是力道不可過重，時間不可過久。平時可找戰(zhàn)友幫忙，捶打左右肩膀30-40次，揉捏肩膀3-5分鐘，再用空心拳捶背。還可以采用肩膀后擴(kuò)法，將肩膀的兩端往后擴(kuò)，輪回舒展放松肩膀肌肉。

　　多踮踮腳尖?？照{(diào)房里空氣不流通可能會讓人萎靡不振，踮腳尖可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，為身體各處帶去養(yǎng)分并帶走代謝廢物，有益于新陳代謝，緩解疲乏。在坐著時，保持大腿與地面平行，雙手放在腿上，每次踮30-50次，速度自我調(diào)節(jié)。還可在房間內(nèi)站起來踮著腳走幾圈，每圈30-50步，但要注意室內(nèi)環(huán)境，避免站立不穩(wěn)而摔倒。