十指交叉互擊
手掌側(cè)擊
按揉三河穴
都說老年病是個復(fù)雜的事,其實一雙手就可以有效預(yù)防它。手指操能使手指末端的氣血流通,促進全身的血液循環(huán),改善內(nèi)臟功能,并能加強腦血管血液的供應(yīng),保證大腦得到足夠的鍛煉。做手指操是鍛煉記憶力和注意力的良方,也是預(yù)防老年癡呆的好方法。老年朋友請跟著2019最新版老年手指操動起來吧。
1.虎口平擊36次
針對視力模糊、鼻炎、牙疼,可預(yù)防感冒
2.手掌側(cè)擊36次
針對頭痛、頸痛,可預(yù)防骨刺、骨退化。
3.手腕互擊36次
針對心臟病、胸痛、胸悶
4.十指交叉互擊36次
針對手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題
5.虎口交叉互擊36次
針對手麻、腳麻等末梢循環(huán)問題,可配合4式同時使用
6.拳擊掌心各36次
可提神消除疲勞
7.手背互擊36次
針對糖尿病,可調(diào)整內(nèi)臟機能8.拉伸手指各20次9.按揉三河穴,可緩解心悸10.雙手交叉刺激指縫11.按揉掌心處,可緩解便秘12.捏揉指肚兒,可強身健腦(據(jù)養(yǎng)老信息網(wǎng))
編輯: 羅亞秀
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