古語有云：“背者，胸中之府。”春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，背部是人體陽氣循行的最大通道，只要保養(yǎng)好背部，就能給身體滋生能量，讓你全年“不遭罪”。

　　疏通背部有益氣息運行

　　河南省中醫(yī)院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽經(jīng)，脊柱更是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之海”，統(tǒng)攝一身之陽。

　　背部有許多祛病保健的重要穴位。以大椎穴為例，在此處艾灸和拔罐可治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、陽虛等感冒癥狀，還能振奮一身陽氣，防止寒邪入侵。對于長期低頭伏案工作的人，經(jīng)常按摩此處能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直、僵硬等不適癥狀，還能緩解腦供血不足。

　　針對背部養(yǎng)護，趙潤揚提醒大家：背的寒暖與臟腑功能息息相關(guān)，平時穿衣服要注意保暖、隨時加減;避風(fēng)曬背能暖背通陽、增強體質(zhì);捶背可舒筋活血、振奮陽氣、強心益腎，自我捶打時應(yīng)握空心拳，要快慢適中且用力均勻;洗澡時搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹，但用力不宜過猛，以免搓傷皮膚;撞背可提升陽氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，使全身氣血通暢，改善身體虛弱的情況，但要注意用力適度;借艾火的熱力和藥力可溫?zé)嵝源碳け巢?，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡。

　　日常養(yǎng)背四法應(yīng)對小癥狀

　　咳嗽可用生姜汁擦背。河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛表示，風(fēng)寒咳嗽很容易判斷，典型癥狀就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此時可用生姜汁擦背。具體方法是生姜榨汁后，與溫水1∶1的比例，擦拭背部周圍皮膚。

　　背部的肺俞穴、大椎穴、風(fēng)門穴等穴位有補益肺氣、宣散風(fēng)寒的作用，姜則可以溫肺化飲，因此，用生姜汁擦背可溫宣肺氣、疏散風(fēng)寒。

　　春困可在后背刮刮痧。俗話說“春困秋乏夏打盹”，不少人會在春季時感到頭脹身重、無精打采，有的還伴有脘腹脹滿、食欲不振或大便稀爛等癥狀。廣東省佛山市中醫(yī)院針灸科蔡少萍表示，此時不妨用刮痧板刮刮背。

　　刮拭前要先在背部皮膚表面涂一層潤膚霜，先刮位于后背正中線的督脈，再刮督脈旁開1.5寸的兩側(cè)膀胱經(jīng)。刮痧時，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意，不要過分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身氣血不足，不能透痧。刮痧后可補充一杯溫開水，以促進代謝廢物的排出，切記3個小時內(nèi)別洗澡。

　　護心可常按揉后頸部。鄭州市第三人民醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師劉明說，心臟不好的人在大風(fēng)降溫時一定要少出門。因為人體若是長時間經(jīng)受后部吹襲來的冷風(fēng)，輕則感冒、頭痛、眩暈、鼻塞，重則誘發(fā)心臟病等多種疾病。

　　頸背部有3個穴位：風(fēng)府(在后正中線督脈上，正坐時頭微向前傾，入后發(fā)際上一寸處)、風(fēng)池(大約在耳后與風(fēng)府穴連線中點)、風(fēng)門(在背部第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處)，常按摩、揉搓、溫暖這三個穴位，可以防治頸部受涼、減少疾病發(fā)生。

　　建議采用三種方法保護這些穴位，即常常揉搓、按摩后頸部，圍個圍脖保暖，或?qū)⒊疵卓贩旁诒承牟浚◇w內(nèi)寒氣，改善微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　疲勞可用熱水沖背。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍表示，對于職場人士來說，經(jīng)常因神經(jīng)緊繃而感覺特別累，可在洗澡時多用熱水沖后背進行緩解。

　　因為脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系是“肝膽相照”，所以用熱水沖后背，可加速血液循環(huán)速度、通暢血脈，滋養(yǎng)全身的臟器。

　　沖洗后還可用一塊熱毛巾擦拭頸部和胸椎部，也能舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織，緩解失眠癥狀。擦拭前將毛巾浸于溫水中，稍微擰干，在背部正中線(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎兩個部分，自上而下反復(fù)揉擦5分鐘左右，用力以感覺舒適為度，擦至局部發(fā)紅為止。據(jù)《生命時報》健康時報官方微信