針對考試期間從衣食住行到心態(tài)調(diào)整及考場發(fā)揮等方面需要注意哪些?西安市第八中學(xué)數(shù)學(xué)老師、高三班主任張樹林給出溫馨提示。

　　■衣食住行

　　情緒要平靜 食譜要平穩(wěn)

　　情緒：每名家庭成員都應(yīng)保持良好情緒及平靜心態(tài)?？忌榫w過于興奮或者過于低落都不利于高考。其次，有一些家庭，孩子表現(xiàn)非常淡定，家長反倒比較焦慮，這勢必影響孩子的考試狀態(tài)。只有全家保持穩(wěn)定的情緒、積極向上的心態(tài)，孩子處于一個(gè)良好的家庭氛圍中，保持愉悅的心情，調(diào)整好自己的生物鐘，生活規(guī)律，睡眠良好，這才是最佳的應(yīng)試狀態(tài)。

　　飲食：家庭食譜不要有大變化，尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間，考生可以點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的飯菜，可口有營養(yǎng)的飯菜，不要過于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

　　穿戴：考試期間，手機(jī)、手表等電子產(chǎn)品要妥善安置，因?yàn)檫@些東西都不允許帶入考場。穿衣方面，盡量穿寬松休閑的衣服，最好不穿緊身衣，比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服，以免在掃描時(shí)帶來不必要的麻煩。

　　■考前準(zhǔn)備

　　開考前45分鐘到達(dá)考場

　　把控時(shí)間：高考對時(shí)間的要求很嚴(yán)格，規(guī)定：開考后15分鐘，考生不得再進(jìn)入試場，所以考生一定不要遲到。

　　開考前45分鐘到達(dá)考點(diǎn)。往年高考時(shí)提前半小時(shí)進(jìn)考場，但今年由于疫情原因，檢查較多。家長可幫助孩子把好時(shí)間關(guān)，預(yù)計(jì)從住處到考點(diǎn)所需時(shí)間。

　　注意安全：考生在去往考點(diǎn)途中，注意交通安全，如遇堵車或考試證件遺忘，勿慌亂，可撥打110或向最近的交警求助，他們會(huì)快速高效地幫助你。

　　帶齊物品：拿到準(zhǔn)考證，看準(zhǔn)自己的考場、考號和各科考試時(shí)間，仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證背面的考生守則和答題須知，尤其是考試用品?？蓭僭S餐巾紙，撕掉包裝一體置于透明文具袋內(nèi)。 華商報(bào)記者趙瑞利