近日，上海警方偵破一起生產(chǎn)、銷售添加違禁成分“西布曲明”的減肥類食品案件，引發(fā)廣泛關(guān)注。除了減肥食品，當(dāng)下還有生酮飲食法、催吐減肥法等減肥方法頗受歡迎，這些方法真的可靠嗎?又該如何健康有效地減肥?

　　生產(chǎn)銷售含違禁成分減肥食品

　　郭某某等32人落網(wǎng)

　　3月18日，上海警方發(fā)布通報(bào)稱，成功偵破一起生產(chǎn)、銷售添加違禁成分“西布曲明”的減肥類食品案件，抓獲32名犯罪嫌疑人。經(jīng)證實(shí)，其中犯罪嫌疑人郭某某，曾因開設(shè)賭場罪被判處有期徒刑5年。

　　據(jù)了解，西布曲明原本是用于治療抑郁癥的藥物，其減肥機(jī)制是抑制食欲并加大身體消耗，服用可能會給心腦血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆的損傷，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致中風(fēng)甚至死亡。由于對身體傷害極大，我國2010年就宣布停止國內(nèi)生產(chǎn)、銷售、使用西布曲明制劑和原料藥。

　　生酮飲食法、三日蘋果減肥法真的健康有效嗎?

　　除此之外，當(dāng)下還有生酮飲食法、催吐減肥法等減肥方法，這些真的有效嗎?

　　據(jù)介紹，主打高脂低碳飲食方式的生酮飲食法其實(shí)是治療難治性癲癇兒童的飲食方式， 國際上一般要求生酮飲食要在醫(yī)生的嚴(yán)密監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，因?yàn)樗嬖谳^高風(fēng)險(xiǎn)。

　　生酮飲食采用極低的碳水化合物，而用內(nèi)臟脂肪動(dòng)員的方式來產(chǎn)生酮體，消耗內(nèi)臟脂肪。雖然減重效率很高，但長期下來對健康的危害很大，而且只要恢復(fù)主食就會復(fù)重，也會給身體造成損傷。

　　除生酮飲食法外，三日蘋果減肥法等限制某一類食品攝入的減肥方式，在專家看來都不是健康有效的減肥方法。

　　催吐減肥，既過嘴癮又減重?

　　在部分電商平臺上，有被稱作“兔兔管”或“仙女管”的催吐設(shè)備售賣，每根塑料管直徑從11毫米到22毫米不等，賣家表示使用時(shí)需將催吐管插入胃里，使食物沿著催吐管吐出，一個(gè)月能減掉十幾斤。

　　醫(yī)生介紹，催吐對人體損害很大，因?yàn)閲I吐的機(jī)制就是胃痙攣后從食道把食物排出。用筷子、軟管等物體催吐，如果插入太深還容易戳傷食道，導(dǎo)致上消化道出血，甚至引起窒息。

　　運(yùn)動(dòng)減肥，出汗越多燃脂效果越好?

　　對于“運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多燃脂效果越好”的說法，專家表示，短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)出汗只是消耗了身體中的水分，過量排汗還會導(dǎo)致脫水狀態(tài)，影響身體的基礎(chǔ)代謝，加重心臟負(fù)擔(dān)。真正有效的減肥方式是超過半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這時(shí)脂肪才真正開始分解。

　　睡眠不好也會導(dǎo)致肥胖?

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果總是睡眠少、睡眠不規(guī)律，就會引起一系列內(nèi)分泌紊亂。有的人可能體重增加，甚至引起高血壓、糖尿病一系列的并發(fā)癥。

　　不同肥胖程度該如何健康減肥?

　　有研究顯示，人的胖瘦受遺傳因素影響的比例為40%到70%，剩下的60%到30%要靠后天的身材管理，采取健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。那么，不同肥胖程度該如何健康減肥?

　　輕度減重人群(減重5至10公斤)

　　適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物的短期飲食方式，配合積極的體育鍛煉，1至2個(gè)月就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　中度肥胖人群

　　長期控制高油、高鹽的食物來配合積極的體育鍛煉，設(shè)定6至12個(gè)月，甚至24個(gè)月的時(shí)間逐步減到理想體重。

　　重度肥胖人群

　　對這部分人群來說，超重已影響到身體的健康，減重還需要關(guān)注代謝損傷對身體的不同影響，把營養(yǎng)方案融入到疾病治療當(dāng)中。