人們每天都在咀嚼，很多人卻不知道，咀嚼是很好的保健方法。成人咀嚼食物的動作，可以加強(qiáng)肌力、增強(qiáng)牙周組織的抗病能力、減少致病菌的繁殖。

　　把咀嚼與發(fā)音結(jié)合起來，協(xié)調(diào)配合，還能起到保護(hù)嗓音和防治喉部疾患的作用。這種方法分為閉口咀嚼、張口咀嚼和發(fā)聲咀嚼三個步驟，第一步主要是肌力鍛煉，第二步是舌靈活度鍛煉，第三步是聲帶鍛煉。通過咀嚼，可以促進(jìn)唾液分泌、氣機(jī)運(yùn)動和血液循環(huán)，能改善咽干、咽痛、干咳、聲音嘶啞等癥狀。

　　日本的醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，細(xì)嚼慢咽有減肥和防癌之功。食物進(jìn)入人體后，當(dāng)血糖水平升高到一定的數(shù)值時，大腦的食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號。細(xì)嚼慢咽可以放慢進(jìn)食速度，有效控制食量，從而達(dá)到減肥的目的。防癌與唾液的功能有關(guān)，唾液的分泌與咀嚼的速度、時間、次數(shù)有關(guān)。

　　據(jù)《老年健康報》