隨著2025年高考落下帷幕，考生們從長(zhǎng)期高壓的備考狀態(tài)突然進(jìn)入“真空期”。西安市紅會(huì)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任王瑩在接受記者采訪時(shí)表示，高考結(jié)束后的1個(gè)月內(nèi)是心理問(wèn)題高發(fā)期，青少年心理咨詢量會(huì)顯著增加，她提醒家長(zhǎng)和社會(huì)要高度關(guān)注考生考后心理健康，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)疏導(dǎo)。

　　王瑩介紹，高考結(jié)束并不意味著壓力徹底消失，成績(jī)預(yù)期、未來(lái)規(guī)劃等諸多不確定性因素，往往會(huì)引發(fā)考生情緒波動(dòng)。“在接診的考生中，常見(jiàn)因考試發(fā)揮不理想陷入自責(zé)、對(duì)成績(jī)公布過(guò)度擔(dān)憂、沉迷網(wǎng)絡(luò)以逃避現(xiàn)實(shí)等問(wèn)題。”王瑩指出，高考結(jié)束后，考生的情緒很容易走向極端。有的考生因多年壓力瞬間釋放，開(kāi)啟無(wú)節(jié)制的放縱模式，熬夜玩游戲、追劇到天明，日夜顛倒作息混亂;或者暴飲暴食、頻繁參加聚會(huì)，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)、身心疲憊不堪;還有的考生則因?qū)荚嚦煽?jī)的擔(dān)憂，陷入情緒低谷，他們拒絕與人交流，整日焦慮不安，腦海中不斷出現(xiàn)強(qiáng)迫思維，夜晚更是失眠多夢(mèng);部分考生甚至出現(xiàn)心慌、胸悶、腹痛腹瀉等軀體癥狀，這些都可能是心理壓力在身體上的投射;尤其是那些在考場(chǎng)上發(fā)揮失常的考生，更容易陷入抑郁自責(zé)的情緒漩渦，不斷反思考試中的失誤，自我認(rèn)同感急劇下降。

　　針對(duì)考生群體，王瑩提出“三步調(diào)適法”：首先，要學(xué)會(huì)接納自身情緒，允許自己在考后短暫放松或宣泄，不必強(qiáng)迫自己“立刻振作”;其次，盡快重建生活節(jié)奏，制定規(guī)律的作息時(shí)間表，并根據(jù)興趣制定學(xué)習(xí)或娛樂(lè)計(jì)劃，避免陷入空虛迷茫;最后，結(jié)合自身興趣和能力，提前探索志愿選擇，打破“一考定終身”的固有思維，緩解對(duì)未來(lái)的焦慮感。

　　采訪中王瑩特別提到，生活習(xí)慣的調(diào)整非常重要。高考結(jié)束不意味著作息規(guī)律的終結(jié)，每天盡量早睡早起，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。適度運(yùn)動(dòng)也是調(diào)節(jié)心情的“良藥”，跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，不僅能釋放壓力，還能促使大腦分泌內(nèi)啡肽，帶來(lái)愉悅感，改善情緒狀態(tài)。

　　“家長(zhǎng)的態(tài)度對(duì)考生的心理狀態(tài)影響很大。”王瑩指出，高考結(jié)束后，部分家長(zhǎng)反復(fù)追問(wèn)“估分多少”，或是一些家長(zhǎng)將考前承受的壓力轉(zhuǎn)移到孩子身上，這些行為都可能成為壓垮孩子的“最后一根稻草”。她強(qiáng)調(diào)，考試結(jié)果已成定局，家長(zhǎng)應(yīng)避免過(guò)度關(guān)注分?jǐn)?shù)，而是幫助孩子建立多元化的價(jià)值認(rèn)知。比如，可通過(guò)安排旅行、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)或參與社會(huì)實(shí)踐等方式，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓孩子感受到支持與關(guān)愛(ài)，而非評(píng)判與壓力。

　　王瑩特別提醒，若考生持續(xù)兩周以上出現(xiàn)情緒低落、失眠或厭食等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，心理問(wèn)題與感冒發(fā)燒一樣，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)才能有效預(yù)防惡化。

　　首席記者 馬相