米飯是人們常吃的主食，與各種健康食物搭配著做米飯，有益健康。

　　如果有高血壓高血脂，可以做燕麥米飯美國甜玉米粒米飯白蘿卜細(xì)小塊米飯枸杞子米飯。午飯時(shí)吃干，晚飯時(shí)熬粥，會(huì)有很好的效果。做這樣的米飯時(shí)，不費(fèi)什么勁，只是把大米放好后，適量放入這些食物，用電飯煲就能做出色香味俱佳的各色米飯來。

　　如果上火，可做綠豆米飯，白蘿卜條米飯。綠豆事先應(yīng)用清水泡半天，煮熟后再做米飯。

　　綠豆飯

　　如果大便不暢，可做紅薯米飯南瓜米飯?？筛鶕?jù)自己的愛好，把紅薯或南瓜切成小塊放入米中，食時(shí)甘甜可口，過后大便通暢。

　　根據(jù)不同的時(shí)令，還可做不同的水果米飯，胡蘿卜小塊米飯香菇米飯黑木耳米飯，與相應(yīng)的炒菜相配，效果更好。還可做紅小豆米飯黑小豆米飯大云豆米飯，豆類都應(yīng)煮熟后再與大米一塊烹制。